停止内耗,去拥抱属于自己的肆意人生

很多时候人之所以感到痛苦，其根源并不在事情本身，而在于我们内心的冲突。对一件事过于敏感，任何一点风吹草动，都会激起情绪上的波澜。久而久之，不仅越来越不自信，还会失去对生活的热情。有时，一天下来，即便什么也没做，也会觉得好累好累。

其实，这些都代表着一种严重的精神内耗。内耗的过程，就像是用一把勺子，慢慢将自己掏空。

精神内耗自查表

(符合三条以上,你的精神内耗可能比较严重)

1、过度敏感,喜欢解读他人的语言

2、性格内向,不喜欢和他人交流

3、容易被他人言语影响情绪，经常情绪波动很大

4、内心戏多,喜欢胡思乱想

5、过度追求完美，时常否定自己

6、莫名疲惫，压力大

7、没有明确的人生目标，不知道自己喜欢什么,想干什么

8、即使有明确目标和方向，但是也没有行动力

接下来介绍五个习惯,从心理学的角度帮助你，让你的内心重归平静:

1.停止活在他人眼里

叔本华说："人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。"生活中，很多人之所以不快乐，就是因为太在乎周围人的反应。同事无意间的一个眼神，会让心情失落许久；朋友不经意的一句话，会默默纠结半天。太过在意别人的看法和评价，后果往往是，在敏感和讨好中委屈了自己。你要明白，生活说到底，是取悦自己的过程。那些发生在自己身上99％的事情，都与别人无关。当你学会将生活的重心转移到自己身上，你才能活出最闪耀的人生。

2.停止自我攻击

"我是一个失败的人，到现在还是一事无成；""我不配被爱，因为我不够优秀。"内耗的一个重大原因，就是无法接纳自己，进而自我攻击。人活在世上，最难也最重要的课程，就是与自己和解。从今天起，不要再自我贬低。学会相信自己，欣赏自己，看到自己身上的闪光点。只有你拥抱自己，世界才会敞开怀抱接纳你。

3.停止苛求完美

在我们的身边，完美主义者往往有两类人。一种是对自己高标准、严格要求，什么事情都要做到极致；另一种是对别人要求很多，严于律人，不允许周围人犯一点错。不管是哪一种，都注定活得很累。因为这个世界，不可能什么事情都如你所愿。与其在苛求完美的路上让自己精疲力竭，不如放松下来，给生活留一点缺口。保留那份遗憾，人生也许不够完美，但是却变得更加完整。

4.停止设限

有时候人之所以痛苦，不是因为我们不具备这样的实力，而是在心理上默认了一个"不可跨越"的高度限制。因为自己不是专业出身，就放弃了原来的梦想；因为自己还是个新人，所以就不敢争取想要的机会。一生不过三万天，一天不过24小时，一味地给自己设限，就注定画地为牢。不妨勇敢一点，大胆冲破禁锢自己的牢笼，打破那些"不可能"。

5.停止拖延

打败拖延也很简单，只需要记住两个字：行动。今日事，今日毕，永远不要把问题拖到明天再处理。当你培养了自己的行动力，那些让你不安和烦躁的问题，就会逐一消解。也只有行动起来，那些美好的愿景才不会成为口头的臆想。你所渴望的改变，需要从现在开始改变。不拖延、不等待、不逃避，想要的生活才会奔你而来。

寄语:

亲爱的，也许你觉得现在的自己很渺小、卑微、差劲。但是人最宝贵的地方就在于:

√人能学习

√人能成长

√人能够自我完善

我们都是自己精神内耗的制造者，但同样，我们也可以成为那个终结者。