新同学，您好！
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大学生涯即刻启程
面对扑面而来的全新生活，相信萌新们憧憬期待之余，也带有焦虑和迷茫。而在开学之后的一段时间里，新生们将会面临一个普遍的问题，就是适应。而其中尤其重要的一方面，则是我们所说的心理适应。
一.新生适应期面临的变化
（一）生活环境的变化
从中学时可以依赖父母到大学的独立自理，从以前的独居生活到现在的群居生活；同时饮食习惯，作息时间都会有所变化。
（二）学习环境的变化
大学教学与高中阶段完全不一样。在高中，老师一切围绕学生转，学生身边时时有老师的指导,父母的叮咛，到了大学就不一样了。大学是以“学”为中心，老师和你们相处的时间将会大大减少，因此，学习主要以学生自觉学习为主。
（三）人际环境的变化
进入大学，我们的交友范围更广，各种社团，各种人际关系需要我们处理。同时大学对人际交往能力有较高要求，需要我们建立一种新型的人际关系。
（四）经济环境的变化
到了大学，我们可以更自由支配我们的零花钱和生活费。有的同学就会过度消费、超前消费，赶时髦、讲排场、从而导致超支严重。
二.新生需要掌握调适心理的方法
（一）环境的适应
自然环境：校内环境、校外环境
人际环境：同学关系、师生关系
语言环境：讲普通话、语言沟通
（二）人际关系的适应
1.人际关系三件宝
第一宝——微笑
第二宝——赞美
第三宝——聆听
2.人际交往黄金和白金法则：
黄金法则：想别人怎样对你，你就怎么对人。
白金法则：明白别人的需要，适当给予所需。
3.位置感知法
（1）把自己当成别人——换位思考
当你感到忧伤的时候，从痛苦情绪中抽离出来，把自己当成是别人，让心理位置拉远点，然后再靠近，这样痛苦自然减轻了。
（2）把别人当成自己——一视同仁
通过这种方式真正同情别人的不幸，设身处地理解别人的需求，而且在别人需要的时候给予恰当的帮助。
（3）把自己当成自己——自我满足
我很重要！只有自我满足、自我实现才能更好为他人服务！
（三）学习的适应
1.确立人生目标
哈佛大学一个非常出名的关于目标对人生影响的跟踪调查,25年后再来看被调查的人。
3％有清晰且长远目标的人：他们成为社会各界的顶尖成功人士。
10％有清晰但短期目标的人：他们成为各行各业的专业人士。
60％有较模糊目标的人：他们能安稳地生活，但没有特别地建树。
27％无目标的人：他们的生活过得不如意，常常失业。
2.认同你所在的学校和专业
除了“选你所爱”，大家不妨试试“爱你所选”。很多同学经常抱怨或后悔自己在入学时选错了学校和专业，以至于大学三年都过的不开心，对所学的专业缺乏兴趣，没有学习动力，而转校、转专业都不是容易的事，于是就以兴趣为借口，不愿意面对自己的专业，荒废了学业，白白浪费了时间。
因此大家首先应尽力试着把本专业学好，并在学习过程中逐渐培养自己对本专业的兴趣。此外，一个专业里可能有很多不同的领域，也许你对专业里的某一个领域会有兴趣。现在，有很多专业发展了交叉学科，两个专业的结合往往是新的增长点。因此，只要多接触、多尝试，你就会碰到自己真正感兴趣的方向。
3、适应学习环境，充分利用资源
（1）课外学习——立志笃行
（2）选修课——选我所爱，爱我所选
（3）调整学习方法
培养自学能力——善于举一反三，学会无师自通
（四）经济的适应
理财专家给了三个建议：
1.钱要花在刀刃上；
2.学会记帐和编制预算；
3.遵守一定的生活消费原则（学生时代吃要营养均衡，穿要耐穿耐看，住要简单实用，行要省钱方便）
（五）心态的适应
每一个学生进入大学后，面对生活和环境的新变化都可能会出现适应不良的现象，这是成长过程中不可缺少的经历。大多数人会在面对困难、克服困扰、调整心态中逐渐成长和成熟，但也有少数人会陷入痛苦和挣扎中难以自拔。
●学会自助
也许我们无法改变环境，但我们可以转变心境；
也许我们无法避免挫折，但我们可以选择微笑面对；
也许我们无法扭转命运，但我们可以使自己生活得更快乐些。
●学会求助
建立正式的社会支持系统：班主任、辅导员、大学生心理健康教育中心专业咨询老师、学院领导和老师。
建立非正式的社会支持系统：家庭、朋友、同学、师长。
期望初入大学的你
希望你在大学里学会“三自”——自我管理、自我服务、自我教育，你的人生需要你负责！离开大学时，只要做到了这些，你最大的收获将是“对什么都可以拥有自信和渴望”。你就能成为一个有潜力、有思想、有价值、有前途的有为之才。
如果你发现靠自己和身边人的力量都无法排解困惑，就有必要寻求专业人士的帮助！
西安铁路职业技术学院大学生心理健康教育中心真诚为您服务！
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图文编辑：韩 臻
审 核: 郭小莉
