国庆节假期，人们都希望全家人能够喜气洋洋、快快乐乐地放松休闲几天。可是节日期间常见的心理学问题会困扰你，因此，节日期间，人们需防范以下几种常见的节日心理问题。

过于放纵心理症

暴饮、暴食、暴玩、爆睡等放纵行为，常常促使人们不顾健康、透支体力。

在节日期间大吃大喝、熬夜玩手机、刷剧等，不仅会导致肠胃功能紊乱，还会使人因过度疲劳而虚脱、昏倒等。这样，将会使本应喜庆的节日气氛蒙上阴影，不但影响当事人自己的身心健康，还会影响全家人的过节心情。

因此，长假期间应努力克服上述放纵心理，在饮食中要特别注意荤素搭配，在电子产品的使用中要注意把握时间、自我克制。

节日心理失调症

八天长假，对一些处于高度紧张状态下学习的学生而言，会有一种失落感。

尤其是一些在图书馆待到闭馆的学霸，突然闲下来无事可做，反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。心理学上将其称之为“节日心理综合征”或“节日心理失调症”。

从心理学角度上看，在高度紧张的工作、学习状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维和运作模式。

如果人们一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，会使人们面对宽松环境反而感到不适应。

面对这种心理失调症，人们应该学会自我调适，通过旅游、听音乐、读书等休闲方式，给自己的精神和心情放个真正的假。

上学恐惧症

八天长假闲惯了，上学前也会出现不适应，这种心理反应被称作“上学恐惧症”。

假期过后，许多学生不想回学校，出现厌学、抑郁等症状。

与节日心理失调症正好相反，有人在假期中暂时告别繁重的学习或繁忙的工作，身心充分放松，然而假期过完，上学后却显得烦躁不安，无心学习、工作，甚至失眠、胃口不佳。

这是因为习惯了轻松状态，一旦转入紧张的学习、工作，会表现出不适应。有这种情况的人，应该从心理上接受上学这一事实，做好自我调适，尽快进入学习、工作状态。

解决方法

心理健康促进行动内容中提出，要通过科学合理的方法减压，重视睡眠健康，培养科学的运动习惯等等维护心理健康。对于假期喜欢安静、宅在家里的人群来说，也有很多快乐的减压方法可以尝试。

放松唱歌。专家认为，唱歌先从轻松的呼吸开始，通过轻快的音乐，让身体和精神得到调和。

健身运动。科学的运动习惯对调节情绪的积极作用。全面运动身体的每个部位；让身体每个部位的肌肉都得到运动，让身体得到更加全面的均衡；而那些平常得不到运动的肌肉，在得到运动之后，对能量和脂肪的消耗会更多，从而加快人体的新陈代谢。

适当咀嚼。研究发现咀嚼口香糖增强了某些脑区的活动，显著提高了这些脑区的供血和供氧水平；咀嚼口香糖还可引起α脑波增强。α脑波的减弱与紧张和焦虑密切关联，因此，专家认为咀嚼口香糖可能有助舒缓紧张情绪。

冥想发呆、闭目养神。集中精神，冥想一个自己最喜欢的地方。安静地冥想能促进全身血液循环，为全身组织器官输送大量的氧气和营养，可以明显地减轻焦虑。也可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象。

最后，希望大家都能拥有一个健康快乐的国庆节假期！