开篇前请接受连环追问：晚上大家一般几点睡觉呢？是否深夜饮料不浪费？是否凌晨游戏打排位？是否早晨闹钟爆炸不知危？是否白日麻木恍惚只觉累？是否总是如此反复无结尾？夜太美，总有人黑着眼眶熬着夜。今天我们就和大家一起分享讨论这个熟悉又重要的话题——睡眠。

“熬最长的夜，用最贵的护肤品”成了当代年轻人中的流行用语。长期熬夜除了可以得到一些短暂的快感和满足之外，但更多的是脱发、双目无神、黑眼圈浓重、情绪不稳定。

然而，睡眠不足危害健康的说法听了不知多少遍，可我们似乎还是没没有改变，稍带“负罪感”然后继续熬夜。更有甚者，利用各种保温杯里泡枸杞、深夜泡脚敷面膜等“养生良方”来抵抗熬夜的危害。

“别问我为什么熬夜，总有太多‘不得已’的理由”。据调查，那些“不得已”并非被用在做非做不可的事情上，反而刷微信、逛微博、看空间等原因导致的睡眠拖延占到一半多，有人把这称之为“睡眠拖延症”。在这里，给大家提供一些小建议。

01

规避诱因。找到可能引起熬夜的睡前习惯，例如明亮的光源、睡前的兴奋运动、喝咖啡、看手机等等，更换成看书、泡脚、听轻音乐等方法舒缓身心。

02

设置弹性睡眠时间。例如在22:30-23:30间入睡，而不是确定的几点几分入睡。弹性的时间会给我们带来掌控感与成就感，不会产生过多的心理压力。

03

注意睡眠信号。当出现揉眼睛、抓头发、打哈欠等犯困行为时，不要强撑硬挺。方法众多，不是唯一，因人而异。观察自己做出适合的调整才是最好的选择。

不知现在的你是否也正躺在床上，脸色不佳的盯着手机屏幕，时而仰卧、时而趴伏、时而侧卧、时而坐起。希望看到这里的你，能真正地放下手机静静入眠。无论白日如何，都不要“舍不得”睡觉。夜已深，明日终究来临。与其迷茫庸碌，不如休养生息。嘘，感受到了吗？你的意识已经渐渐模糊，上眼皮已亲吻下眼皮，顺从席卷而来的睡意，就这样的、这样的与梦邂逅，与爱同眠吧！