五一假期将来临，很多同学都希望能够快快乐乐地放松休闲几天。但是，长时间的放假和休息可能会让一些人感觉不适，根据美国国家心理健康研究所(NAMI)的数据，64%的人经历过“假日忧郁症”。

但假期引发的焦虑和抑郁是暂时的，我们可以做一些事情来减轻这个情况，并充分利用和享受假期。

看看下面的五个方法，可以让你在这个假期或以后的日子里保持心理健康。

1.释然法

假日前，如果在工作和生活中遇到不顺心，随着假日的到来，有的人悲观情绪会比往常更强烈。

此时，不要压抑自己的这类感受，可以痛痛快快地哭出来，也可以面对大自然表白自己的心境，还可向信任的亲朋倾诉心理感受。

2.调解法

许多人假日里往往把握不好度，从紧张的工作状态中解脱出来后，把大量的时间花费在看电视、上网等娱乐活动中，引起身体和心理的失调。

其实，大假期间更要学会体息，情绪低过分低失落时，可吃上一些中药调整精神紧张等症状，同时，要制定合理的计划，确保过一个愉快的假日。

3.消除法

要学会把假日里的各种烦恼消除掉。许多人平时工作忙，照顾不上家里人，假日前几天怀着种种负疚感，和家人亲近。但过不了几天就会因为一些小事“开战”。

实际上，这一期间可通过打球、登山等体育活动，消除烦恼，不要让自己在好不容易轻松几天之后，又陷入烦恼中。

4.平衡法

不要对假日期望过高，在假日里一定要做好心理平衡。通过与平时的生活形式相对比寻找平衡点，减少失衡率。在平常日子里能碰上的不顺心，能遇到的不如意，在假日里同样也会遇到。

如出外因购物出了高价，也应有个好心态。在假日里花出了大量的钱，假日之后就不要再为之后悔不已了。

5.缓冲法

每一次假期都有两个缓冲期——假日刚到和假日过后。平时工作紧张，生活节奏较快，节日期间松散的生活打破原来的生活规律，造成心理的不适。假日后的数天内会感到情绪低落，精力不济。

假日中可按规律慢慢调整作息时间。假日最后一天应有意识地做一些与工作有关系的事，如看看报刊、思考一些问题，有助于走出懒散的“休闲状态”。

五一假期是身体放松缓冲的“充电时间”，也是与家人朋友一起外出旅游踏青、感受美好春光的好时节！

希望各位同学在度过一个愉悦假期的同时，安排好个人作息时间，尽量避免出入人群密集的场所，同时要做好个人安全防护哦！