人要在社会上生存，社交必不可少。人是社会中的人，社交是人生活的一部分，没有社交，人们正常的工作与生活便无法展开。但生活中有些人却因为某些原因害怕社交，对社交产生了恐惧心理。其中，边缘性社交恐惧症便是很典型的一种。边缘社交恐惧症患者往往容易因为他人的言语而生成自我评论，他人的好恶成了自我评论的一个依据。如果他人对自己的评价偏向负面，则往往会产生自卑，对社交也会产生恐惧心理。

1.边缘性社交恐惧症的表现

在生活中，边缘社交恐惧症患者通常会有如下行为：

1. 一旦在人群中被别人注意到自己，就会表现得不自然，走在路上不敢抬头，不敢与人对视；

2.不敢在公共场合演讲，害怕别人的目光聚焦到自己，并且选择座位时总会挑选隐蔽的角落或边缘的角落，不敢坐在最中间；

 3.对自己不自信，总是容易最先否定自己，也害怕别人的批评，紧张时还会有脸红、发抖、想上厕所等症状；

4.会开始寻找可依赖的东西寻求安慰，有些人会选择网络、书籍，而有些人会选择抽烟、喝酒等物质来缓解焦虑。

具有边缘性社交恐惧症的人通常对自我评价很低，导致他们会强迫性地特别关注别人对自己的看法，而这些外控式的评价往往也是负面和贬低的，造成他们更加社交边缘化，长此以往，将会严重影响他们的正常日常社交，引发生理及心理方面的问题。

2.克服边缘性社交恐惧症方法

那我们应该如何避免或克服边缘性社交恐惧症呢？这里有几点小建议供大家参考。

1.学会接纳自己内心的恐惧，不要厌恶这样的自己，只有坦荡承认自身缺点，才能走出自信的第一步。一再怀疑、否认自己，只会让自己陷入一个恶性循环；

2.鼓励自己，勇敢面对。每天可以给自己加把劲，不否定自己，大声地鼓励自己，对自己说“我可以做到，我不害怕”。然后预想各种社交场合，在心里打好腹稿。一步步去练习，去尝试，可以从自己最信任的人开始练习。

3.走出去，多运动。一味的宅在家里或宿舍里，只会让自己的内心更加封闭。推开家门，走出去，学会拥抱这个世界。多多运动，通过运动能够释放压力，舒展身心，在运动过程中，还可以观察别人，开始社交；

  4.放下过多的心理负担。很多边缘性社交恐惧症的患者不敢说话，不敢和别人聊天，是因为害怕别人的厌恶，他们希望可以让所有人都满意，从而容易加重社交的心理负担。事实上，没有人可以讨所有人喜欢，做好自己就可以了，没有必要过多关注别人对你不好的看法，并且记住：并没有很多人会关注你。