我们生活中出现大的改变和经历重要事件，可能就会产生焦虑情绪，进而影响我们的心理状态和我们的学习生活，不少同学可能会遇到跟下面两位同学相似的情景。

故事一：

Linda是大一的萌新，高中时候学习认真刻骨，曾经是班级和学校里面的佼佼者，学习成绩优异，老师和同学都喜欢跟她交往。

但是上大学一个月，linda发现身边的都是高手，而且课程难度加大，同学轻轻松松就可以学懂，但自己却比较吃力，自己第一次感觉不如别人，心理焦虑，愁眉不展。

故事二：

Eric今年是一位应届毕业生，今年面临找工作的压力，秋招已经进行了大半，但是自己投出去的简历却迟迟没有得到回应。

现在晚上经常失眠，早醒，睡眠质量差，胃口不好。心理很焦虑，但却时常陷入情绪漩涡当中无法自拔，导致不能做好自己应该做的事情。

我们应该如何缓解焦虑呢？下面就是几种有效的方法你不妨试一试。

1. 焦虑就做自己要做的事情

当我们在焦虑的时候常常会陷入这种情绪当中，反而提不起劲儿来去做我们应该做好的事情，只是会不断体验这种情绪。那么我们可以首先给自己拆解任务，没有必要面面俱到，留下最重要的任务进行处理，只要开始做起来，不管是写点儿东西还是做点准备都要比空转着焦虑要好，而往往在事情有了小小的推进之后你会发现，焦虑也在慢慢减少.

2. 破除不合理认知

当担心过度时，不断地忧虑某件事情无法自控时，你可以问问你自己一系列问题来评估你的预测和能处理好的可能性。
    比如：“这（糟糕的）事情发生的可能性有多大？“
“如果发生了，最坏的结果是什么？
“最好的结果是什么？
“最有可能的结果又是什么？“
“我可以做些什么才可以阻止（糟糕）的事情发生呢”

不要试着不去担心或告诉自己一切都会好起来，这样反而会使你更加焦虑

3. 尝试运用“正念”来处理焦虑

正念就是观察事物本身——我们生发出的情绪/念头/身体感受以及周边发生的一切。练习正念可以帮助我们觉察意识到生活当中发生的事件和我们的情绪，而不是在囿于其中，全然无知。正念长期稳定的正念练习本身就可以带来缓解焦虑/培养成熟的情感能力，平时我们可以运用软件来来领我们练习，如冥想星球。

4. 定期做有氧运动

当我们运动的时候，大脑分泌会分泌多巴胺，这是让我们快乐的一种物质。当我们谈恋爱的时候，那种甜蜜快乐的感觉就是因为多巴胺的分泌带来的。所以当我们焦虑烦躁的时候，可以选择进行有氧运动，酣畅淋漓的运动会使你放松和快乐。

据调查，经常锻炼的人很少会受到焦虑的困扰，即使遇到焦虑情欲，也能够很自我化解。毫无疑问，当我们焦虑时，保持运动有助于我们感到放松和快乐。

5. 回归大自然的怀抱

当我们焦虑的时候，在熟悉的环境当中，我们就会不断体验这种熟悉的焦虑，在焦虑当中我们很难给自己一段完全属于自己的时光放松身心，思考未来，那么不妨给自己一个机会去回归大自然。环境心理学发现，自然环境能够缓解人们的压力，带来放松愉快的心情，有时候适时的休息反而是一种迂回前.