转眼间，疫情笼罩下的寒假生活即将结束，同学们在感叹“寒假余额不足”的同时，新学期已悄然而至。

人际交往之间如何调节情绪？

疫情常态化之下我需要注意什么？

新学期的开始我能否适应？

为了帮助学生们调整自己的状态，更好地适应校园生活，加强疫情防控意识，预防春季传染病，大学生心理健康教育中心为同学们准备了一份新学期心理调适指南，解决大家心中的疑惑。

疫情防控不可少

春季温度变化大是万物复苏的时期，细菌和病毒也更活跃了，所以是传染病的多发期。开学在即，在新冠肺炎的常态化疫情防控下。同学们在校期间要牢记“疫情防控常态化，预防疾病记心间”这句话，以及这几点建议：

积极参加体育锻炼，保持宿舍清洁，做好个人卫生，自觉按照学校规定进行健康监测。

遵守学校所在地防疫规定，尽量减少出校，避免到人群聚集尤其是空气流动性差的场所，在公共场所保持安全社交距离。

接种疫苗是目前预防传染病和疫情最有效的手段，可以显著降低患病风险。

做好自我防护，保持身体健康，为心理健康积攒本钱！

时间计划制定好

假期在家的你是否会经常熬夜，作息紊乱，晚睡晚起，然后一觉睡到大中午呢？但是，新学期开始之后我们必须要恢复到正常的生活学习模式，那么合理的时间计划就必不可少！

1.保持规律的作息时间，促进身心健康。

保证睡眠充足以应对生活与学习中的大小事件，避免因长期睡眠质量差而导致的注意力分散、记忆力下降、反应迟钝等不良影响。但也要劳逸结合，不能久坐，需要适度运动，促进血液循环和新陈代谢以恢复最佳精神状态。

2. 尝试制定计划表，合理规划目标。

在正确评估自身情况的条件下，合理安排新学期的生活及学习计划。这个过程并不是一蹴而就的，需要我们多次尝试，并进行不断地调整、完善，然后实施，从而找到最适合自己的时间计划表。

在计划制定的过程中，我们要设置合理可执行的目标，远期目标与近期目标结合。而在目标执行的过程中，可以将大目标细分成小目标，并在目标完成后给自己奖励，提升自我的自信心与成就感。

情绪调节有妙招

新学期，繁重的学业压力日渐增加，生活学习中需要处理的事情杂乱繁多，人际相处的矛盾不断显现.....负面情绪如潮水般涌来.....

面临这样的情况，我们首先需要对自己的情绪做一个评估，积极地调整心理状态。初返校的这段时期内，有一些焦虑、紧张等情绪，是正常的心理反应，无须过度解读，需要接纳自己的情绪，适度的压力感会给予我们行动的动力。

在学习上，当我们无法适应从网上教学到线下教学的转变时，课前预习、课后复习、不懂就问，乃是制胜的三大法宝。此外，我们需对自己当前的学习程度有所把握，接纳自我。进行积极的自我暗示，告诉自己——新的学期新的希望，增加自身的愉悦感，注意循序渐进，不过度要求。在压力袭来时学会释放，通过文字记录下自己的情绪，或者向身边的人诉说自己的困扰.....合理地宣泄自己的小情绪。

学习、生活、情感等方面遇到心理困惑时，可向辅导员、班主任或学院大学生心理健康教育中心寻求帮助。

地址：港务校区办公楼辅楼4楼

时间：工作日下午16：00-17：00

中心心理预约咨询电话:88092191、88092185

新学期，“心”起点

新征程，“心”助力

要相信，每个人都是了不起的！

愿每一位同学都能“如虎添翼”

乘风破浪，扬帆远航，

奔赴星辰大海，一起向未来！