新同学，你好！

欢迎你成为西安铁路职业技术学院的一员

在这个美丽的校园开启自己的大学生活！

面对扑面而来的全新生活，相信萌新们憧憬期待之余，也带有焦虑和迷茫。而在开学之后的一段时间里，新生们将会面临一个普遍的问题，就是适应。而其中尤其重要的一方面，则是我们所说的心理适应。

适应新的生活环境

大学生活既是集体生活，又是独立生活，要树立正确的生活观念。思想上要独立，清楚地告诉自己要学会独立，不要过于依赖他人。

        

熟悉和接受校园环境，接受了这个环境就是在适应的路上迈出一大步。要尽快熟悉校园的环境，熟悉了解生活区的组成和功能，方便在自己需要时第一时间找到适当的地方。

为自己制定小计划，比如说进校一个月认识多少同学，去几次图书馆，参加什么社团或者组织。不知不觉你就会发现，自己已经在不知不觉间积累了很多的人脉关系和丰富经验。

适应新的学习环境

大学与高中会有许多的不一样，这些变化都需要自己慢慢的去适应磨合。你可以：

    

1.转变学习方法

没有了中学老师跟前跟后督促学习；没有了父母一刻不停地唠叨学习；没有了铺天盖地的作业练习。“放羊式”的大学学习方式可能会让很多新生一时间无法适应，其实从现在开始，就要学会自己管自己。

2.学习要自主

大学老师的角色定位是“引路人”，一些同学会觉得大学老师讲课太快，内容不够详尽，这其实是对大学的教学方式认识不足所致。简而言之，自学是大学学习的主要特征，大学课堂学的是“知识的精要”，不仅上课所学的要靠你的自觉性去消化吸收，整个的知识体系也要靠自己去补充完善。

3.制订学习计划

制订一个学习计划，以月或周为单位（便于执行），列明具体的科目和计划学习的内容，例如“要阅读的书目”“每天背英语单词的数量”“教材每章的小结复习”等等。但不要急功近利，如果将计划排得过于密集，让计划难以完成，实施起来疲惫不堪，结果有头无尾不了了之， 要充分考虑计划的可行性。

适应新的人际环境

大学宿舍

良好人际关系能提高学习效率、完善自我意识、促进心理健康。坚持真诚待人、宽容待人、平等待人原则。交往中不要总是批评、指责别人，而应真诚地赞扬和欣赏别人。与人交谈时，要善于倾听，少说多听，这样的你一定会受到欢迎。要学会和你生活习惯完全不同的室友一起生活，不会刚好一个宿舍的所有人都有一样的睡眠模式，学习习惯以及卫生要求，这时候你能做的只能是互相包容。学着和他们成为朋友。

    

大学组织

大一开学不久，各社团、组织就会开始纳新。大学组织和社团名目繁多，但频繁活动会对时间、身体素质和经济状况有一定要求。根据自己的特点和爱好谨慎参加1、2个社团是个明智的选择。同时也要积极参加学生活动或者比赛，通过参加活动或者比赛提升自己的能力，同时结识朋友和获得个人自我成就感。可根据自己的兴趣或者专业发展参加社团活动，记得社团活动适度就好，选择后再投入、做精，这对自己是一个拓展。

    

大学班级

积极参加班级活动，平时上课大家多是与舍友坐在一起，同学间交流机会不多，所以班级活动就是融合的最佳途径；调整心态，试着去融入新的班集体。

    

调整心态  树立目标

在面对一些新变化时候，我们应该做到理性应对，告诉自己“我可以”。我们的心理适应能力就在这个不断适应新环境中慢慢锻炼出来。

    

一切归零，重新出发

不管过去的你多么优秀，抑或是能力一般，那都是过去，上大学后记得把过去归零，一切重新开始。不要把过去的优越感带到学校，也许这里的每一个人都比你优秀，但也不要自怨自艾，你可以好好通过大学提升自己，实现弯道超车。

成人心态，不再小孩

来到大学，你应该尽快熟悉大学生活的作息，独立整理自己的内务，独立照顾自己，独立完成大学生活中的各项事务，这与有父母在身边的生活有很大不同，你不可再期待事事都有人帮忙，你应该学着长大。时刻记住，大学生的身份意味着你多了一些责任、能力。

明确目标，努力向前

上大学后你要更充分认识自己，你要知道自己的优缺点，要知道哪里还需要继续锻炼和加强，也要知道如何让自己的综合能力得到提升，你将来的职业定位是什么？自己可能适合的职业是什么？要不要专升本？这些问题都要尽早明确。

大学生心理健康四“自”方针

    

自知：找到自己的盲区，了解自己，不自大、不自卑，准确定位自己

自律：法律-纪律-规律-戒律，记住要在律中求取属于自己空间的自由

自励：做到不指责，不抱怨，不压抑，对自己的人生负责

自新：观念-心态-能力-行动-团队，五大思想要不断提升，人生进步创新

心理知识小科普

每年10月10日是世界精神卫生日，由世界精神病协会在1992年发起的。精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献；简言之，每个人，无关身份、地位、外貌等各种外在条件，都能够自在地做自己。创设世界精神卫生日的目的，旨在提高公众对精神卫生问题的认识，促进对精神疾病进行更公开的讨论，鼓励人们在预防和治疗精神疾病方面进行投资。2021年10月10日是第30个世界精神卫生日，我国的宣传主题是“青春之心灵 青春之少年”。

    

在校期间，如果你有自我认知、情绪调节、人际关系、学业焦虑、生涯规划、情感困惑等方面的问题和困扰，都可以直接联系我们。真诚、尊重、保密，西安铁路职业技术学院大学生心理健康教育中心给你的心灵一片栖息之所。这里的大门为每个人敞开。

    

西安铁路职业技术学院大学生心理健康教育中心真诚为您服务！

    

    

西安铁路职业技术学院大学生心理健康教育中心是学院开展大学生心理健康教育与咨询的专业机构，中心每个工作日下午16：00—17：00开放，为同学们提供心理咨询及预约服务。

中心地点：港务校区办公楼辅楼4楼

中心心理咨询预约电话：88092191

中心心理咨询预约时间：工作日下午16:00-17:00

温馨心理咨询QQ号：421081431

从现在开始，希望你们带着梦想、温暖前行，辛勤耕耘，天道酬勤，翘首以待下一个丰收的秋天。