今天是10月10日，也是世界精神卫生日。同学们对它了解多少呢？西铁院大学生心理健康教育中心带大家了解一下与世界精神卫生日有关的一些心理健康知识，让更多的人一同关注大学生的心理健康问题。

世界精神卫生日，又称世界心理健康日，由世界精神病学协会于1992年发起，时间为每年的10月10日。世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富的活动，旨在提高公众对精神疾病的认识，分享科学有效的防治知识，消除公众对精神疾病的偏见。

2022年是第31个世界精神卫生日，今年全国世界精神卫生日宣传主题为“营造良好环境，共助心理健康”。

什么是心理健康？

心理健康指心理完好的状态，具体表现为个体能够恰当地应对生活的压力，实现自身的潜力，自在地学习和投入地工作，对社会做出贡献。

心理健康十大标准

1.正常智力水平

2.有良好的情绪稳定性和协调性

3.有较好的社会适应性

4.有和谐的人际关系

5.有适当的反应能力和行为协调

6.心理年龄符合实际年龄

7.有心理自控能力

8.有健全的个性特征

9.有自信心和良好的自我评价

10.有灵活的心理耐受力

如何守护自身心理健康？

保持社会联结

定期与家人、亲密的朋友保持联系，一起吃个饭，散散步，分享日常小事，在舒适、健康的社交圈中汲取能量。这些日常小活动能帮助我们避免陷入负面情绪的漩涡，享受安全与放松。

增强自然联结

养一盆植物，并取一个好听的名字，在照顾植物中获取自主感和现实感。尽可能外出散步，调动自己的听觉、视觉、嗅觉、触觉等去感受周围的风景，观察自然环境中的细微变化。如有机会，不妨为它们拍一张照片。

促进自我觉察

通过正念冥想、写日记等方式去觉察自己的情绪和感受的变化，与自己的内心深处建立联结，尽可能让自己停留在此时此刻，专注于正在做的事物本身，耐心体验，用心生活。

寻求帮助与支持

有调查发现，70%的人无法识别自己的心理问题，68%的人知道自己可能有心理问题后不懂得、不愿意求助，认为自己的问题自己能解决，不需要让别人知道，也不需要专业帮助。懂得求助是一个人智慧的表现。求助的方法有很多，求助你身边信赖的人也是一种非常不错的方式，另外我们可以求助学院大学生心理健康教育中心以及二级心理辅导站的老师，让专业的心理老师为你的成长保驾护航。

在充满变化和不确定的环境里

更应该关照好我们的心理状况

让自我在与自然、社会的互动中积蓄力量

奋进新时代 暖心再出发！