5.25心理健康教育月之

心理知识科普（二）

调控情绪 塑造阳光心态

大学生不但要心理健康，而且要发展潜能，要通过心理知识的学习和训练，培养自己理性平和、乐观开朗、健康向上的阳光心态，提高适应能力和情绪调节能力。

如何才能让自己不生气，少生气，保持好心情？这就需要有阳光的心态，积极的心态，人要有好心态，好说但做起来难，难在一个“做”字，人的阳光心态，靠的是人品和素质，如果一个人没有素质，遇到不顺心的事就会烦，就会发火，控制不了自己的脾气。

01、做一个能控制自己情绪的人

人生活在现实生活中，总会遇到这样或那样不开心事情，有时还是遇到烦恼的事情，这原本就是生活，人生酸苦甜辣样样俱全，正是如此，做人就要学会控制自己的思想情绪，不能遇到不顺心的事情就烦恼，就发起火来，就来了脾气。近日，高温酷暑，我买早点时正在排队，这时有一个人不排队，就要买早点，我后面的一位顾客就与这位大声吵了起来，两人吵得不可开交，我见情景说：“不要争吵了，大热天的，本来天气就热，这一争吵人更热。”后来，在其他人的劝导下，这两位顾客才停止了争吵。

生活中像这样发生争吵的事情时有所闻，面对同样的事情，有的人见到此情，便会火冒金星；有的人则不经意一笑，同是一样的问题，不同的人有不同的处理方式，这就是人的素质问题，有的人不能控制自己的情绪。有的人遇到不顺心事就会生气、心情不好，就会发脾气与人争吵。

02、做一个乐观向上有素质的人

人与人之间是有差距的，这个差距也是素质决定的，有的人乐观向上，积极进取，坦然面对生活中发生的事情，将大事化小，小事化了，不被生活中小事所干扰，保持一颗乐观积极向上的心态，在这样人的眼里，“天塌下来了有高个顶着。”他们心中想到的是生活总是美好的，不因一时不快影响自己快乐的心情。

人生总是幸福快乐的，正是有了这样积极的人生心态，即使遇事不开心、不顺心的事也不会生气，或是少生气，人的心态是一个人的快乐之源，人只要心态好了，就会少一些烦恼，就会少一些苦恼，多一些快乐，多一些积极进取精神，如此，无论是对人的身体健康还是对的人事业发展都是有好处的。这样的人就是有阳光心态的人，也是我们学习的榜样。

03、做一个能忍受和能宽容的人

为何有些人容易生气呢？主要就是小肚鸡肠，斤斤计较，以个人利益为重，遇事不能容忍人，也不能宽容人，为了一点鸡毛蒜皮小事情就与别人争论不休，将自己的心情搞坏了，使自己生气，如此既不利于工作也不利于与同事之间搞好关系，但有些人也知道是自己脾气不好，可就是改不了自己急躁的脾气，不能容忍人，对这样的人就需要提升自己的修养，增强自己的情趣入手。

一个人生活上要多一些爱好和情趣，从琴棋书画中，唱歌跳舞中来陶冶自己的情操，这样自己的性格会变得好一些，开朗一些，宽容一些，人的素质提高了，遇事就不会发火，生气了。心情也就好了，这就是阳光心态，天天都是美好的，每天都会开心快乐。

总之，一个人遇到不顺心的事情要少生气和不生气，保持一颗平常的心态，这既是人生的一种修养，也是做人应有的一种素质，与别人与已都是有利，何乐而不为呢？

清华大学李焰教授讲座视频：

调控情绪，塑造阳光心态